białko kcal

[...] ilości makroskładników to 2 g/kg masy ciała białka, około 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Ich najlepszej źródła to: 1. Białko: mięsa, ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Węglowodany: makarony, ryże, kasze, ziemniaki, pieczywo, płatki. 3. Tłuszcze: oleje, orzechy, nasiona, tłuszcze z nabiału, mięs, ryb, jaj, masło. 2. Trening [...]

[...] na pozbycie się tłuszczu ( tluszcz ubywa z calego ciała a nie tylko z brzucha ) Rozkład posilków i makro wygląda ok - produkty tez dobre ( pierś zamieniaj czasem na inne mięsa ) Daj więcej tłuszczy ( 1-1,5g/kg) BCAA zostaw na przyszłość , spalacz też - białko według brakow w diecie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-07 09:14:07

[...] budowy ciała 16,% bf 2) wiek 31 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy kilka lat 5) cel cyklu zrzucenie fatu z okolic brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta białko BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko, BCAA, CP 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na [...]

[...] wynik, oby tak dalej! Warto zadbać również o wyższy udział białka w diecie. Białko przyspiesza przemianę materii, co jest bardzo przydatne w okresie redukcji. Dodatkowo, białko jest budulcem tkanki mięśniowej oraz wspiera regenerację. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij na często aktualizowane rankingi: [...]

[...] biora 2g stafu tygodniowo, a to jest zwykly gosc, ktory chce zadbac o sylwetke Ja zanotowałem zaj**isty progres na wysokim białku też będąc tylko na enanie i dece. Kolega też zaczyna zabawę z saa, także czemu ma nie zwiększać białka? Coś mu będzie? Skoro nie ma problemu z trawieniem to niech trzyma białko wysoko. Nanapewno go nie "zakwasi" }:-(

[...] przed przerwą nie odnotowałem zmian, więc chyba szkoda czasu znowu zaczynać od 2600. Waga 85-86 Kg Zastanawiałem się czy uciąć bardziej z białka i węglowodany zostawić, czy białko zostawić i zjechać trochę z węgli i tłuszczy. Czy takie różnice w diecie, jak 10 gram więcej lub mniej białka czy węglowodanów, zostaną zauważone przez [...]

[...] zaciął się kalkulator na stronie. Tak to wygląda: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2778 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 313 g Co do treningu to zaraz sobie dobiorę, zobaczę, poczytam i wrzucę coś. Pytanie czy ta rekompozycja ma sens na [...]

[...] kalorie na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, pomidor, szynką chuda, ser. Obiad: ryż, sos, kurczak. Makaron pełnoziarnisty kurczak, sos. Czasami jakaś ryba wleci. Po treningu: białko wpc 80 sfd do tego jakiś banan. Kolacja:omlet że skyrem, budyń ze skrobi i kakao do tego płatki owsiane. Mam trochę tych swoich dan, które lubię.

Sos myśliwski do mięs CYKORIA 35g za 78 groszówków w Oszozłomie :D Wartości odżywcze Średnia wartość odżywcza 100 g produkty po przyrządzeniu: Wartość energetyczna 130 kJ / 31 kcal - Białko 6,2 g - Węglowodany 0,87 g - Tłuszcz 0,27 g

Sos myśliwski do mięs CYKORIA 35g za 78 groszówków w Oszozłomie :D Wartości odżywcze Średnia wartość odżywcza 100 g produkty po przyrządzeniu: Wartość energetyczna 130 kJ / 31 kcal - Białko 6,2 g - Węglowodany 0,87 g - Tłuszcz 0,27 g Sprawdziłam ten sos pełna nadziei i niestety [...]

Witajcie po krótkiej przerwie! ;-) Co u mnie? Rzecz jasna ćwiczę caly czas, nie odpuscilem ani jednego treningu. Przez ostatni miesiąc spadło sporo tłuszczu. Żyłki wychodza juz na brzuchu i plecach. Na klacie prążki jakich nigdy nie miałem. Teraz z pełnym przekonaniem moge powiedzieć, ze mam życiowkę. Czasem zjem 2000tys kcal a innym razem 1500, [...]

żadnych reversów, od razu wskakujesz na plus kaloryczny. Nie wiem jaki może być u Ciebie, ze 3500kcal? Białka dasz ciut mniej niż na redu, tłuszcz najlepiej dość nisko ciągle trzymać, 50-60g ed, i reszta kcal dobita węglami. Wrażliwość będziesz miał taką, że te węgle idealnie wykorzystasz. No nawet ciut wiecej mam bo 11h pracy fizycznej,czasem [...]

[...] przekroczone w moczu), długo jechałem na czymś w rodzaju LC (i najlepiej się czułem), od października jestem na (jak to nazwał diabetolog) "zwykłej". Rozkład z czwartku - białko 160g, tłuszcze 135g, węgle 230g. Razem 2750 kcal. Na tym pseudo LC (bo jadłem niewiele mniej węgli niż teraz) i przy takim cardio glikemia rano była na poziomie [...]

4 tygodnie, 250tka na noc, druga seria. Dieta złozone wegle plus warzywa i białko, ok 1200 kcal ale nie świruje. Faruje paluchy jak jasna cho, zabarwił mi paluchy na 2 dni a tylko jedną kaps zrobilam za pierwszym razem. Na poczatku było mi cieplej i w nocy poty ale mineło po kilku dniach. Sylwestoko trudno powiedziec, ale na oko wyglada gorzej bo [...]

Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe

Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]

Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]

BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Tłuszcz z oliwy doliczony do bilansu JAK BYK NAPISANE W PIERWSZYM POSCIE:) PS.TAK DOBRE:D

BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal To są wartości wszystkich 4 placków które są na zdjeciu czy jednego?